Das mit dem Abschalten ist aber nicht ganz so einfach, wie es klingt. Spätestens bei einer Meditation mit Gesundheitspsychologin Dr. Birgit Pixner Blaas werden Sie merken, dass Sie gar nicht so entspannt sind, wie Sie meinen. Wir sind ständig in Aktion und Anspannung, sei es im Alltag oder auch im Urlaub. Und wenn wir mal für 10 Minuten entspannen wollen, dann sind wir danach aber auch nicht viel erholter.
Aber kein Problem: Entspannung kann erlernt werden! Wie? Mit der Jacobson Methode.
Dabei handelt es sich um eine einfache, schnell erlernbare Entspannungsmethode, die dabei hilft, Blockaden zu lösen. Entspannungsübungen steigern nämlich nachweislich das körperliche und seelische Wohlbefinden. Der Blutdruck sinkt und die Atmung wird verlangsamt.
Sie liegen auf einer Matte und lauschen der angenehmen Stimme von Frau Dr. Pixner Blaas: "3...2...1...Loslassen!" Von den Zehen bis zum Gesicht - jeder Körperteil wird mithilfe der Jacobson Methode angespannt und wieder entspannt. "3...2...1...Loslassen!"
Sie werden merken, wie Sie immer mehr entspannen und abschalten. Sogar das Kopfkino hat Mal Pause...
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